一日系列專題講座-利用土耳其式起身強化核心與肩胛穩定1091206
近年壺鈴訓練熱潮，除了應用在選手的訓練、一般民眾増肌減脂、還有競技項目的壺鈴運動、歷史悠久的硬式壺鈴等等。壺鈴可視為一項比賽項目、一個訓練方式、或者是一種負重器材，從一般的訓練原則出發，進行壺鈴的操作與應用。
土耳其式起身(Turkish Get-Up, TGU)，是一個負重從仰躺到站姿的動作，考驗核心肌群和肩胛穩定，在動作轉移過程中維持身體重心，應用在格鬥類和投擲類運動項目中，可作為熱身、術後恢復、和功能性訓練的訓練動作。
本次課程包含：重量訓練指導原則與教學示範、壺鈴歷史、壺鈴應用在不同運動項目案例分享、壺鈴架式、壺鈴肩推、土耳其式起身(TGU)教學、動作拆解、常見問題排除方法、壺鈴課表執行、實際應用與變化。
這次講座除了邀請系友周大仁，也邀請到另位系友曹嫚君前來協同授課，雙講師的師資陣容，帶給大家滿滿的技能與經驗。
從呼吸與核心基礎概念開始，堆疊到本日的主題-土耳其式起身
動作的優化
兩兩一組演練，一人練習動作時，另一人負責指導，適時給予動作指令與調整
最後講師介紹了體適能四大證照(ACSM,NASM,ACE,NSCA)各自特色，也為各位學生解答問題，期許本系學生在此次課程後能對於體適能指導有更多了解，大三大四的學生也能思考確立好未來志向。
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