本次課程包含：高齡者坐姿/站姿運動體驗、All-in-One運動設計概念與教學技巧與「走」出健康，運動融入生活。

體驗高齡者坐姿與站姿運動，了解運動設計需求與考量，並區分不同運動類型的好處與安全注意事項。

分組討論激發學生提出與探討問題，並以自身所體驗與站在長者立場設想，
運用本科系專業與課程中所學的老人生理與健康，進而了解其高齡運動指導原則與安排設計的用意。

學生與老師討論上課內容。

走出健康，運動融入生活，是本堂課的主軸，
透過「走」來當作最簡單的運動，從一般走路到快走(健走)，
再帶入現今最流行的運動「北歐式健走」，讓學生們了解走路是一門大學問，並接軌現在趨勢。

透過專業師資帶領，北歐式健走可以結合上午課程中所學的運動處方設計，
設計出不同有趣好玩又有效的運動遊戲。